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山药玉米粥——补气保护视力
2022-09-19

现在的人们生活水平提高了,但是生活压力越来越大,很多的时候都会出现一些健康方面的问题,比如说气血不足啊,或者是骨质疏松等等的问题,吃什么好呢,今天介绍山药玉米粥,是可以有这样的好处的呢,而且还可以保护视力。

山药玉米粥的做法:

玉米中含有大量的营养保健物质,其中钙和维生素的含量都颇高,是非常健康的粗粮。用玉米糊加入了怀山药,熬制的玉米山药粥,简单易做,易消化吸收,是非常适和老人和孩子的一款营养保健粥。这款粥可预防便秘,保护视力,补益气血,尤其是老人常喝还能预防骨质疏松。山药和玉米一起搭配的话可以有滋补气血的作用,养胃助消化的同时也可以滋补气血,调理体质。

1.准备好所有的食材

2.玉米糊加入适量的清水调成面糊。

3.淮山药去皮切切小块用清水浸泡。

4.锅中水烧开放入怀山药煮上7-8分钟。

5.然后浇入玉米糊搅拌均匀。

6.边加热边搅拌,直到玉米糊细腻关火,喝的时候可随意调入白糖食用。

小贴士

玉米糊用清水搅拌要细腻无颗粒才好。

玉米糊入锅是一定要边倒入边搅拌,这样玉米糊才不会结块。

玉米糊倒入之后也要不停搅拌,煮至细腻浓稠,这样玉米糊既不会结块也不容易糊底。

山药玉米粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以让你的胃口大开,补气养血保护视力预防骨质疏松,不用担心会有脂肪摄入过多的情况,而且还可以有健脑益智的作用哦。